UNSER ANGEBOT FÜR DICH!
Genau so individuell wie du es bist, sind auch unsere Klassentrainings.
Wir sorgen dafür, dass du eine tolle Auswahl aus verschiedenen Klassen hast, die dich so richtig pushen und fordern!
Egal ob du erstmals bei den Beginnern reinschnuppern willst, du gleich von Anfang an das All Level Angebot wählst oder du so richtig mutig bist und dir ein Powerlifting Training gönnst – du pickst dir das Angebot aus, das dir so richtig gefällt und ermutigt, alles aus dir rauszuholen!
BEGINNER
Du hast gerade dein Probetraining genossen und bist jetzt total Feuer und Flamme von CrossFit?
Dann herzlich Willkommen im Beginner Kurs.
Hier erklärt dir unser Head Coach Raffaele ganz genau, auf was du achten musst und gibt dir die fundamentalen Übungen mit an die Hand, damit du ganz schnell an Sicherheit gewinnst und deine Präzision ausbauen kannst. Alle Übungen sind so skaliert, dass sie perfekt zu deinem Fitnesslevel passen. Die Lektion dauert 60 Minuten und wird mit maximal 6 Teilnehmern durchgeführt.
ALL LEVEL
Unter “All Levels” kannst du dir die klassischen CrossFit Stunden vorstellen.
Wenn du also bereits erste Berührungen mit deiner neuen Lieblingssportart gemacht hast, dann ist der All Levels Kurs super passend für dich.
Damit du dich bereits jetzt auf das Training freuen kannst, gibt es hier einen kleinen Vorgeschmack für dich, wie die Stunde ablaufen wird:
Nach dem Warm-up geht es gleich zum Krafttrainingsteil über, wo du so richtig ins Schwitzen kommst. Und wenn du noch nicht genügend schwitzt, dann ist das spätestens jetzt der Fall – denn jetzt geht es weiter mit dem Workout. Spürst du bereits, wie gut sich das anfühlt?
Und das Coole daran … Alle Übungen werden individuell angepasst, sodass auch Anfänger mit erfahrenen Athleten trainieren können.
Die Lektion dauert 60 Minuten und wird mit maximal 8 Teilnehmern durchgeführt.
ADVANCE
Hier kommt deine CrossFit Klasse für Fortgeschrittene!
Du willst dich gezielt auf Wettkämpfe vorbereiten? Dann bist du in der Advanced Klasse genau richtig.
Damit du deine Ziele und Trainingszeit so richtig auskosten kannst, steigen wir mit einem kurzen aber präzisen Warm-up ein und machen direkt mit einem Workout weiter, das es so richtig in sich hat. Danach folgt ein packendes Krafttraining und zum Abschluss ein lockeres Cool Down zur Entspannung.
Klingt fantastisch, oder?
Die Lektion dauert 90 Minuten und wird mit maximal 8 Teilnehmern durchgeführt.
WORKOUT OF THE DAY (WOD)
Überraschung!
Was dich hier erwartet? Das erfährst du erst, wenn du im Training bist.
Gut – ein kleines Detail können wir dir jetzt schon verraten: Dein Durchhaltevermögen und deine Ausdauer werden in diesem Training auf die Probe gestellt!
Die Stunde beinhaltet nämlich mehrere kurze oder ein sehr langes Workout, welches hauptsächlich deine Kraftausdauer und Ausdauer trainiert.
Und das Beste daran ist, dass das WOD sowohl für dich als Anfänger als auch als Fortgeschrittener geeignet ist.
Die Lektion dauert 60 Minuten und wird mit maximal 8 Teilnehmern durchgeführt.
HAST DU DAS WETTKAMPF-FIEBER?
YEAH – dann hast du Glück!
Denn nur hier im CrossFit Allmend profitierst du von der einzigartigen Wettkampf-Expertise unseres Head Coaches und Inhabers Raffaele! Du lernst nämlich direkt vom Experten selbst, bekommst deine individuellen Trainingspläne und wirst immer und überall von ihm betreut.
Bei den Powerlifting (Kraftdreikampf) Wettkämpfen 2017 und 2022 hat Raffaele erfolgreich den 2. und 4. Platz belegt und weiss somit ganz genau, wie du trainieren musst, damit du ein erfolgreicher Wettkampf-Athlet wirst.
POWERLIFTING (Kraftdreikampf)
Du willst wissen, wie Powerlifting geht? Oder dein Know-How vertiefen?
Dann komm unbedingt in unsere Powerlifting Klasse und lass dir von Raffaele zeigen, wie es richtig geht!
Ziel beim Powerlifting ist es, möglichst viel Gewicht auf eine einzige Wiederholung zu bewegen. Dabei berücksichtigt man Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Du lernst zudem die Wettkampfregeln, das Trainingssystem und alle Techniken, die es zur Ausübung braucht.
Du willst selbst an einem Wettkampf antreten? Let’s go – Raffaele unterstützt dich nicht nur mit dem perfekten Training, damit du dein Wettkampfziel erreichst, sondern übernimmt auch deine Anmeldung und Betreuung vor Ort.
Du siehst, es lohnt sich, dein Know-How im CrossFit Allmend zu erlernen oder zu vertiefen.
Die Lektion dauert 60 Minuten und wird mit maximal 8 Teilnehmern durchgeführt.
WEIGHTLIFTING (Olympisches Gewichtheben)
Du willst deine Kraft, Geschwindigkeit, Technik und Körperfunktion verbessern? Dann ist Olympisches Gewichtheben zweifellos das Richtige für dich.
Stell dir vor, wie du deine Langhantel mit explosiver Kraft über deinen Kopf hebst und das Gefühl von purer Stärke und Kontrolle erlebst. Klingt doch einfach fantastisch, nicht wahr?
Bei uns lernst du die hochpräzise Technik, welche für das Olympische Gewichtheben essentiell ist. Vielleicht hast du schon einmal von den Begriffen Reissen (Snatch) und Stossen (Clean & Jerk) gehört – genau darauf konzentrieren wir uns nämlich spezifisch in den Kursen, damit jeder Griff perfekt sitzt und du deine Technik perfektionierst.
Mit Raffaele hast du einen Experten an deiner Seite, der dich gezielt und mit seinem riesigen Know-How unterstützen kann, deine perfekte Performance zu erreichen. Dank seiner spezifischen Technik und Erfahrung ist das Olympische Gewichtheben sehr sicher und für jeden geeignet.
Bist du neugierig geworden?
Dann komm vorbei und lass dich von der geballten Weightlifting Power überzeugen, welche du in unseren Kursen verspüren wirst.
Die Lektion dauert 60 Minuten und wird mit maximal 8 Teilnehmern durchgeführt.